Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z picia kawy?

Wiele osób dąży do ograniczenia codziennego spożycia kawy, sugerując, że jej picie jest niezdrowe. Chociaż oczywiście wszystko stosowane w nadmiarze takie będzie, okazuje się, że 2-3 filiżanki kawy można spożywać każdego dnia nie tylko bez obaw o swoje zdrowie, ale także w ramach profilaktyki rozmaitych dolegliwości. Dowiedz się, jakie są korzyści zdrowotne płynące z picia kawy.

Jak kawa wpływa na organizm

Zgodnie z najnowszymi badaniami kawa pomaga chronić się przed chorobami układu krążeniowo-naczyniowego, które są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów w europejskim kręgu kulturowym. Wśród nich wymienić można między innymi chorobę niedokrwienną serca, nadciśnienie tętnicze czy miażdżycę. Kawa pozytywnie wpływa również na pracę mózgu i wydolność fizyczną. Obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę czy choroby neurodegeneracyjne. Może działać również jako wsparcie wątroby i nerek oraz układu trawiennego.

Dlaczego warto pić kawę?

Picie kawy pozwala się zrelaksować, poprawić swoje zdolności poznawcze i wydajność podczas pracy. Nie ma co ukrywać, że dzięki naturalnej zawartości kofeiny, kawa szybko postawi Cię na nogi w trudniejsze dni, gdy zmęczenie bierze górę. Jest zalecana nie tylko osobom pracującym umysłowo, ale również sportowcom i osobom starszym, jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań.

W szczególności sportowcy nie zawsze mają wystarczająco energii na treningi. W takich chwilach chętnie sięgają po tzw. przedtreningówki czy żele energetyczne z dodatkiem kofeiny. My jednak rekomendujemy zamienienie ich właśnie na kawę, która będzie zdrowszą i mniej kaloryczną alternatywą! Zaopatrz się we własny kubek do kawy termiczny i weź napój ze sobą na siłownię!

Większość osób uwielbia pić kawę samotnie, jednak nie sposób byłoby zapomnieć także o jej ważnej, społecznej funkcji. Wszelkie ważne sprawy są omawiane przy kawie. Wspólne picie tego gorącego napoju może być także okazją do spotkania z przyjaciółmi czy rodziną. Kawa spożywana razem przyniesie jeszcze więcej korzyści, niż te, które są ściśle związane z fizycznością! Oprócz tego może być ona prostą drogą do sprawienia sobie przyjemności i zaspokojenia apetytu na słodycze. W końcu, kto oprze się słodko-ostrej Pumpkin Spice Latte czy słodkiej Dalgona Coffee?

Skąd wiedzieć, że piję zbyt dużo kawy? Ile kawy pić?

Codziennie można spożywać około 300 mg kofeiny, co odpowiada mniej więcej trzem filiżankom tego ciemnego napoju. 200 mg to ilość, która (w przybliżeniu) znajduje się w czterech filiżankach espresso. Trzeba jednak pamiętać o tym, że znacznie wyższe dawki kofeiny mogą być już szkodliwe. 1000 mg to ilość graniczna, która sprawia, że kofeina staje się toksyczna, zamiast przynosić pozytywne rezultaty zdrowotne. Za dawkę śmiertelną uważa się 3200 mg.

Kto nie powinien pić kawy?

Jak każda substancja, kofeina nie powinna być spożywana przez niektóre grupy osób lub powinna być stosowana przez nie z wyjątkową rozwagą. Wśród takich osób wymienić należy:

• kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci,

• osoby cierpiące na choroby serca, z owrzodzeniami, refluksem,

• wszystkich, którzy dostrzegają jakiekolwiek negatywne skutki picia kawy.

Jeżeli po wypiciu kawy czujesz zdenerwowanie, niepokój, drżysz, masz zawroty głowy czy duże problemy z koncentracją, warto skierować się po poradę do lekarza. Tej grupie osób rekomendujemy wybór herbaty, zamiast kawy do czasu konsultacji ze specjalistą.

O czym pamiętać podczas picia kawy?

Pijąc kawę, pamiętaj o tym, by wybierać wysokiej jakości ziarna. Zadbaj też o kubki do kawy, z których korzystasz. Ich higiena jest bardzo ważna. Do kawy doskonale sprawdzają się przykładowo kubki stalowe, które nie tłuką się, są łatwe w utrzymaniu w czystości i higieniczne. Stawiając na kubek z przykrywką, będziesz mógł pić ten wspaniały napój nie tylko w domowym zaciszu, ale również poza nim! Wybierając kubki do kawy z nadrukiem, będziesz mógł cieszyć się nie tylko ich funkcjonalnością, ale również estetyką! Stworzy to także okazję do podzielenia się z innymi swoją pasją np. wtedy, gdy wybierzesz kubek z motywem ulubionego sportu!

Mi vitae magnis Fusce laoreet nibh felis porttitor laoreet Vestibulum faucibus. At Nulla id tincidunt ut sed semper vel Lorem condimentum ornare. Laoreet Vestibulum lacinia massa a commodo habitasse velit Vestibulum tincidunt In. Turpis at eleifend leo mi elit Aenean porta ac sed faucibus. Nunc urna Morbi fringilla vitae orci convallis condimentum auctor sit dui. Urna pretium elit mauris cursus Curabitur at elit Vestibulum.